“上个星期，我们主要进行了停止间的各个项目的训练，从今天起，我们将开始进行三大步伐的训练！”
周一上午八点整，当副队长李勤将队伍带到操场之后，队长沈健便开始了训练前的讲解：
“我们第一个要学习的是‘齐步’！齐步是我们军人最常用的步伐，平时我们整队带往餐厅，去大礼堂看电影，等等，用的都是齐步。”
“我先把动作要领给大家讲一遍，注意认真听：齐步走的口令分为预令和动令，预令就是预备要做什么，动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走”。“齐步”是预令，“走”是动令。当听到齐步走的口令时，在立正的基础上，左脚向正前方迈出约75，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚照此法动作”
“现在我给大家演示一下，注意仔细看清楚了！”
“接下来，我把齐步走分解开来，一个动作一个动作的讲解。齐步——走----1！”
“大家看到了吧，当我喊到1的时候，左脚向正前方迈出了75，右手向前摆动，同时左手向后摆动”
“刚才是分解动作，由于大家是第一次接触齐步，所以，我们先把手和脚分开来练习。第一步，我们进行齐步的摆臂练习。”
“首先，我们来看看手型，注意，像我这样---”沈健举起右手：“除开大拇指，另外四指并拢--然后自然弯曲，两个指关节都呈九十度直角！现在把大拇指贴于食指第二节的中部！”
“好，大家现在把右手伸出来，按照我刚才给大家示范的做一遍！各兼职队干，分区队每个人检查纠正一遍！”
“很好，现在手型已经没有问题，现在开始摆臂练习。摆臂练习的时候，我们分为两步，口令分别为‘1’和‘’！当我喊到‘1’的时候”
队长教得很认真，队员们也学得很仔细。只是----
“双臂拉开！使劲！不够！再使劲！”
“让你使劲不代表你给我刁手腕！什么叫到手腕？就是臂不使劲，手腕使劲，并且用力过猛，手腕与臂呈现不自然的弯曲状！就像我这样----”
“哎哎哎，你这胳膊还是没拉开啊！来，我帮你！”
帮？！
张鹏一听到这个词，顿时就知道某个人肯定要倒霉了。
果然不出他的预料，只听得一个凄厉无比的惨叫声骤然响起----
原来，队长沈健站在那名同学的身后，一手按在对方的肩膀上，另一只手攥紧同学向后摆出的胳膊，也不管对方的胳膊究竟能摆多高，就直接死命向上抬！
嘶！！！
就算不听同学的惨叫声，光看那动作就知道会有多痛苦！
不愧为魔鬼一般的队长啊，折磨人起来，下手够狠！
队长沈健一个接一个地“纠正”动作，一个接一个的惨叫声也就跟着接连而起。很快，他就来到了张鹏的面前。
“嗯嗯，还不错，挺标准的！”队长左右打量了一下，还真没找出什么问题。
下一个？不行！
于是，他不甘心地又转了一圈---
嘿嘿，我走了十几年的齐步，还能让你挑出毛病？
张鹏暗自得意，一动不动任由队长挑刺。
一圈、两圈、三圈！
最后队长自个都不好意思再转了，他悻悻地摸了摸鼻子，打算暂时放过张鹏，转身朝下一个走去---
就在这时，他已经转过去的眼睛余光看到张鹏原本挺拔的身体似乎像松了一口气一样，有所放松---
这就放松了？嘿嘿！
他马上停下脚步，再次回到张鹏的面前，怪笑道：“姿势嘛，确实没什么问题，但是你有点太放松了吧？”
张鹏顿时心里一个咯噔，完了！
“这样吧，”队长把大沿帽摘下来，反过来放在了张鹏的头顶上：“记住了，千万别让帽子掉下来，否则，掉第一次二十个俯卧撑！第二次翻倍，第三次再次翻倍！后面以此类推。没问题吧？”
头顶上的帽子摇摇晃晃，很不稳定，只要稍有震动就很有可能掉下来，更何况现在正在进行摆臂训练，不动是根本不可能的。
但是，这又有什么办法呢？形势比人强啊！
张鹏只能咬牙答应：“没问题！”
“你说什么？声音大一点，我没听见！你早饭没吃饱？”队长还故意把左手放在耳边，身体向张鹏倾斜，示意张鹏大点声。
没办法，张鹏只能张开嘴大声回答：“没问----”
“题”还没说出口，他就感觉头顶的帽子唰地一下，掉了下来！
大声说话，哪能不牵动身体？身体一动，头顶的帽子自然不稳！
队长，你太狡猾了，原来坑在这里等着我呢！
“咦？”队长沈健伴出一个无辜加惊讶的表情：“我让你回答，并没有让你把帽子弄下来啊！唉，既然如此，那你就老老实实地接受惩罚吧！不多，也就二十个，很快的！”
张鹏恨得牙直痒痒，但他只能乖乖趴下来，老老实实地将二十个俯卧撑做完，然后将帽子放在头上，继续按照口令进行摆臂练习。
捉弄了一下张鹏，队长沈健这才志得意满地离开，寻找下一个目标。
不过，即使队长没有再捉弄他，但摆臂练习，依然还是让张鹏头顶的帽子掉落了好几次，结果就是，当上午的训练结束的时候，张鹏的胳膊已经毫无知觉，吃午饭的时候，他连筷子都拿不稳了！
下午的训练依然还是摆臂练习，只是将分解动作变成的连续动作。
“下面，摆臂练习---连续动作，一令三动！一！”
一令三动就是指挥员下达一个口令，下面的队员连续摆臂三次，后面一令五动、一令七动也是同样道理。
队长沈健下达口令之后，所有然开始按照“一二一”的节奏开始连续摆臂。
“好！听口令--二！”
“现在一令五动！注意，是一令五动！一”
“一二一二一！”每个人心里默念着口令，连续摆臂五次。
只是，是人就总有犯错的时候，一令三动还能记得清自己摆了几次，当一令五动的时候，就开始有人记不住自己摆了几次了，尤其是那些紧张的队员。
为什么紧张？
嘿嘿，当魔鬼一般的队长死死地盯着你的时候，你不紧张才真叫稀奇了呢！
“嘿嘿，”队长再次露出恶魔一般的怪笑：“杜峰同学，你不觉得你跟其他人有点不一样吗？”
杜峰脸色难看地环顾四周，其他人伸出都是右手，而他伸出的却是左手！
完了，死定了！
杜峰脸上的血色一下子褪得干干净净、惨白无比！
“嗯嗯，鉴于你是第一次出错，我就宽宏大量一下吧，四十个高抬腿，开始！”
“完成了？很好，现在我再给你下达口令，注意一定要听清楚了！一令五动！一！”
杜峰丝毫不敢马虎，集中所有注意力认真地完成了五次动作。
“很好！这不就对了吗？哈哈----二！”队长刚笑一半，就突然下达第二个口令！
幸好杜峰一直保持着高度的警惕，只是稍微楞了一下，就顺利的完成了动作。
“警觉性不错嘛！很好！注意，一令七动！一！”
“一令五动！二！”
“一令三动！一！”队长下达口令的速度越来越快，这时他突然大声下达口令：
“一令六动！二！”
六动？！张鹏叹了一口气，杜峰肯定又完蛋了！
果然，杜峰完全没有想到队长会下达一令六动的口令，顿时手忙脚乱，根本不知道自己做了几个动作。
“嘿嘿，不好意思，你又出错了！翻倍惩罚，八十个高抬腿，开始！”
好不容易将八十个高抬腿完成，杜峰委屈得都快要哭了！
幸好，队长总算放过了他，带着满足的笑容离开了他的身前。
经过杜峰这一件事之后，所有人在心里都不由得拉响了红色警报，只要自己在队长视线范围，每个人都打起十二分的精神，丝毫不敢大意。
即使如此，依然有人时不时地冒个泡，结果自然可以想象，魔鬼队长可不是说着玩的。
“好了，今天的训练到此为止，嗯嗯，我给你们布置一道课外作业吧！”
下午五点整，异常难熬的训练总算要告一段落了，但队长却来了这么一段让所有人意外的话。
作业？训练还有课外作业？别逗了好吧！
队长直接无视队员们疑惑的眼神，自顾自地下达任务：“从今天起，每天晚上熄灯前，完成五千次摆臂训练！”
啥？！五千次摆臂训练？！
队长，你这是要我们集体当无臂老人吧？暂且不说能不能完成，就算是完成了，这胳膊还是自个的吗？还能用吗？到时候连上床都困难了吧？
太狠了！
“每个班的班长注意计数，熄灯前将完成情况报给李勤副队长！没有完成的人和班，嘿嘿，结果你们懂的！”
队长嘿嘿一笑，全队所有人顿时浑身一个激灵！后果？太可怕了，不敢想像啊！