而站桩这种训练方式，在武术的训练之中，是属于文练法里的一项课程。这种方法，可以说是一种内外兼修。既锻炼人体的身体体能，也锻炼内在的脏腑。可以说，这种训练方式，既是提升体能的训练，也是颐养生命，增强体质，预防疾病，延年益寿的养生方法。

    但是这种训练方法还很费时间，动辄就是三五年的光景。而且这种训练的过程，又是十分的枯燥乏味。所以很多人很难承受得住这种情况，很多都是连入门都没有达到，便半途而废了。

    不过作为这种训练方法的受益者，周浩对着种训练方法的好处那可是深有体会的。这种训练方式那是从内而外，实现人体的强大。在不伤害身体的前提之下，达到养生保健，祛病延年，提升体能的目的。长期从事这种训练方式，那对身体是有益而无害的。

    可以说在前世，周浩之所以能在身患绝症，身体素质极差的情况下，还能延续生命，改善身体素质。并且出色的完成各种高强度的军事训练，并达到人类最强战斗力的水平，究其根本，就是因为他长期从事着这种武术文练法训练的缘故。

    而相比较而言，体育训练的方式就要快速很多。它可以在短时间内，让一个人拥有比较强大的体能水平，而且这种训练方式本身也是有着强健体魄，促进身体健康的作用。但是如果从事这种训练方式的人，不能把我好训练的量，过度训练的话，将会非常的损害身体。

    虽然这种过度的训练，并不一定会立刻对身体造成多大的损伤。但是长年累月的过量训练，就会对身体产生持续性的不利影响，最终由伤病，演化成为大伤大病，最终伤及身体根本，进而导致无药可救，甚至是英年早逝。

    很多专业运动员，虽然看起来身强体壮，各方面的体能也要远远强过普通人。但是他的的身体健康程度却未必能比普通人强多少，甚至很多专业运动员的身体健康要比普通人更差。

    究其根本原因，就是因为训练量的大。那些运动员们，每天的运动量都是相当惊人的，远远超过了正常的体育训练范畴。

    比如说马拉松世界纪录保持者格布雷希拉西耶，他每周都要进行0公里的奔跑训练，平均每天都要在0公里以上。而对于普通人来讲，平均每周都不一定能走道0公里。这其中的差距，已经是不言而喻了。

    根据科学研究表明，过量的运动，会导致身体新陈代谢加快，细胞分裂速度加速。而人一生的细胞分裂次数是有限的，过快的细胞分裂，将直接影响到一个人寿命的长短，而且每天重复同样的动作，对于某些肢体部位也造成了很大的伤害。从而会患上一些疾病，像是腱鞘炎。

    而且相对于普通人而言，运动员要更容易突发疾病。因为各种力量爆发类的运动，诸如短跑、拳击、篮球等等，这些运动本身就对心脏的负荷非常大。

    如果只是从事一定量的训练，那也没有什么。因为中轻度的训练非但不会伤害身体，还会起到锻炼体能，强健体魄的作用。虽然也会有伤害身体的危险，但是只要注意调养，再加上人体的自愈能力，那是完全不需要担心的。

    但是如果长时间进行这种过量的训练，便会将伤害累积下来。天长日久，就会很容易诱发心脏病和猝死。而且还会导致心脏肿大，所以和很多运动员即使是在退役后，停止了这种训练，也会面临各种心脏类的疾病。

    而且最关键的是，在运动员的运动生涯之中。他们就算是生病，也很少会使用用药物来控制治疗。因为很多药物，都会使运动员的身体被检测出阳性反应。这会让他们是去比赛的资格，失去争夺荣誉的机会。

    据统计，运动员的平均寿命在65岁左右，比正常人低了1到15岁。而相扑运动员的寿命只有57岁上下，可见运动员训练的代价也是非常大的。

    而在传统武术之中，也存在这种体育训练的方式。只不过对于这种方式，武术对其的称呼却是有两种，分别是武练法，以及横练法。这两种训练方法，通俗一些的理解就是，强健体魄，定量运动的就是武练法。而过量运动，以伤害身体为代价，换取体能的提升，这就是横练法。

    而武练法和横练法，都是属于速成的法门。可以在极短的时间内，拥有强悍的体能，以此为根基再去学习武术格斗技法，那是事半功倍。

    但是这两种方法都会对身体造成损伤，尤其是横练法，那完全就是以极端的方式在训练。通过牺牲身体健康的代价，来换取强大的体能。而训练的过程，也是以击打各种硬物为主。传统泰拳，就是这样的一种训练。

    而相比较而言，武练法就要平和了一些。虽然也离不开击打硬物的训练方式，但是却不像横练法那么极端。只是适当性的训练，而不过量为之。虽然也会对身体产生损伤，但是只要平日注意调养，再加上人体的自愈能力，却也不会有什么影响。

    可以说在武术里面，文练法，武练法和横练法是最为根本的训练方式。任何一个门派的训练，都是以这三种为基础展开的。但是这三种训练法各有利弊，因此习武之人为了快速提升体能，而又不伤害身体，都会把这三种训练方法结合在一起进行训练。

    而周浩前世的训练计划，就是在这三种训练方式的基础上，结合了军事训练与体育训练才最终成型的。正是这一套多重结合的训练模式，才使得周浩在短短几年的时间内，成为了战力强悍，享誉世界的特工之王。

    虽然穿越到这倚天屠龙记的武侠世界里已经有了很长一段时间，而且已经修炼了《先天功》这种极为高明的内功心法。但是周浩并没有因此而荒废了以前的种种训练，反而是把《先天功》纳入了他一直以来的训练模式之中。本书首发来自，第一时间看正版内容！